Ăn gì để trắng da và khỏe mạnh vừa rẻ tiền lại hiệu quả

Ăn gì để trắng da, thực phẩm nào giúp làm trắng da an toàn lại hiệu quả? Làm sáng tông màu da không nhất thiết là phải thoa kem làm trắng hoặc dùng các phương pháp làm đẹp. Thay vào đó, có một loạt các thực phẩm tự nhiên có thể giúp bạn làm sáng da.

Chế độ ăn uống lành mạnh - Chìa khóa cho da sáng và rạng rỡ

Chìa khóa để làm trắng làn da của bạn bắt đầu từ chế độ ăn uống đầy màu sắc lành mạnh và lối sống năng động. Nếu không có một chế độ ăn uống phù hợp thì không thể cải thiện màu da của bạn.

Ăn gì để trắng da - trái cây và rau quả tươi chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, nó sẽ đảo ngược nhiều vấn đề sức khỏe, có thể cải thiện màu da.

Những thực phẩm này chứa chất xơ và chất dinh dưỡng để loại bỏ các độc tố tích lũy. Chúng làm sạch cơ thể bên trong, cũng cung cấp một ánh sáng tự nhiên bên ngoài trên da.

Ăn gì để trắng da?

Sau đây là danh sách các thực phẩm làm trắng da bạn có thể ăn thường xuyên để cải thiện màu da của bạn.

Nước vôi

Bỏ các sản phẩm mỹ phẩm có chi phí và hứa hẹn cho làn da sáng và khỏe mạnh. Thay vào đó hãy thử nước vôi để cho một làn da khỏe mạnh và sáng. Ăn gì để trắng da? Bên cạnh việc có lợi cho da, nước và nước cốt chanh làm giảm lão hóa, mụn đầu đen và nếp nhăn. Chanh đóng vai trò là chất tẩy trắng tự nhiên vì nó chứa vitamin C và tính axit có trong chanh, giúp làm trắng da.

 

Ăn gì để trắng da và khỏe mạnh vừa rẻ tiền lại hiệu quả

Khoai tây

Ăn gì để trắng da - Nước ép khoai tây là tuyệt vời khi áp dụng cho các nhược điểm và phát hiện ra nó trong nháy mắt. Để nó trong 20 phút, đặt một lát khoai tây lên mặt và mát xa nhẹ. Điều này sẽ loại bỏ các vết đỏ, nhược điểm và làm sáng tông màu da của bạn.

Vitamin c

Trái cây và rau quả chứa lượng vitamin C cao giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và tươi sáng. Hầu như mọi bác sĩ da liễu sẽ khuyên bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin C. Và tất cả những thứ bạn yêu thích đều có trong danh sách: quả kiwi, dâu tây, cà chua, anh đào hoặc cam quýt.

 

Ăn gì để trắng da và khỏe mạnh vừa rẻ tiền lại hiệu quả

Xem thêm 6 cách làm trắng da tại nhà với mật ong an toàn tại nhà

Trái cây màu đỏ và màu vàng

Những thực phẩm này rất giàu chất phytochemical và carotene, giúp chống oxy hóa, do đó làm tăng sức đề kháng của da. Ăn gì để trắng da? Vì vậy, bao gồm nhiều trái cây và rau quả màu đỏ và màu vàng như cà rốt, xoài, bí ngô,…

Đậu tương

Đây có thể không phải là một trong những món yêu thích của bạn nhưng nó là một siêu thực phẩm thực sự để chống lão hóa. Isoflavone trong nó hoạt động như một chất phytoestrogen chống lão hóa. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong nó giúp giữ lại độ bóng của da. Hãy thử các sản phẩm đậu nành như đậu phụ hoặc sữa đậu nành để có làn da trắng hơn.

 

Ăn gì để trắng da và khỏe mạnh vừa rẻ tiền lại hiệu quả

Cà chua

Dưới đây là một bí mật về cà chua. Cà chua là kem chống nắng tự nhiên! Ăn gì để trắng da - ăn cà chua bảo vệ làn da của bạn khỏi các tia có hại của mặt trời. Nó có thể điều trị các tông màu da không đồng đều.

Lựu

Đây là thuốc tiên của tuổi trẻ. Lựu là một siêu trái cây có thể làm nên điều kỳ diệu trên làn da của bạn. Nó giúp tăng cường sự lưu thông của máu, tự nhiên giúp tăng cường màu da của bạn.

 

Ăn gì để trắng da và khỏe mạnh vừa rẻ tiền lại hiệu quả

Củ cải đường

Được biết đến với sự phong phú của sắt, đồng và mangan, củ cải đường giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Khi các độc tố được loại bỏ, nó sẽ tự động tăng cường cho da. Ăn gì để trắng da - uống một ly nước ép củ cải tươi mỗi ngày và làn da của bạn trở nên sáng hơn.

Cà rốt

Với khoảng 1,6 tỷ tế bào da trên cơ thể bạn. Cứ sau 28 ngày, cơ thể bạn liên tục tạo ra các tế bào da. Ăn thực phẩm hỗ trợ tăng trưởng tế bào có thể giúp đảm bảo cơ thể bạn có thể tạo ra làn da đẹp nhất có thể. Vitamin A hỗ trợ sự phát triển của các tế bào da mới đẹp - nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình biệt hóa tế bào.

 

Ăn gì để trắng da và khỏe mạnh vừa rẻ tiền lại hiệu quả

Trên thực tế, ngay từ năm 1941, các nhà khoa học đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn thực phẩm giàu vitamin A đối với làn da khỏe mạnh. Sau khi phát hiện ra thiếu vitamin A trong chế độ ăn uống của một người dẫn đến sự phát triển da bất thường. Ăn gì để trắng da - cà rốt là một nguồn vitamin A nổi tiếng. Ăn nhiều cà rốt có thể mang lại cho làn da của bạn khỏe mạnh. Nhưng hãy cẩn thận vì quá nhiều có thể làm cho làn da của bạn trông có màu cam.

Kẽm

Bôi kẽm lên mặt để ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời. Do đó, có nghĩa là cơ thể bạn sẽ đưa lượng kẽm nhiều hơn gấp năm đến sáu lần trong lớp biểu bì của da so với lớp hạ bì.

Kẽm là một chất chống oxy hóa tuyệt vời trong các lớp ngoài của da và có thể thúc đẩy quá trình làm lành vết thương. Chất chống oxy hóa ngăn chặn tổn thương gốc tự do trong da, phá vỡ sự hình thành tế bào mới.

Ăn gì để trắng da - hãy thử dùng các thực phẩm giàu kẽm như hàu, thịt cừu, hạt vừng và đậu xanh và nuôi dưỡng làn da của bạn từ trong ra ngoài.

Omega-3

Axit béo omega-3 hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh, có nghĩa là tế bào da cũng khỏe mạnh theo. Sự phát sáng khỏe mạnh của làn da đẹp đến từ các tế bào da khỏe mạnh được nuôi dưỡng bởi hàng ngàn mạch máu nhỏ.

 

Ăn gì để trắng da và khỏe mạnh vừa rẻ tiền lại hiệu quả

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất béo omega-3 ảnh hưởng có lợi đến tuyến dầu của da. Cải thiện tình trạng da như mụn trứng cá và bệnh vẩy nến. Thêm vào đó, axit béo omega-3 có khả năng làm giảm lượng viêm. Axit béo omega-3 giúp giảm bọng mắt và đỏ trên da. Ăn gì để trắng da - nguồn axit béo omega-3 tốt nhất là cá béo (cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá hồi), đối với người ăn chay thì dùng các loại hạt (hạt lanh, hạt chia).

Sữa chua

Các vết đỏ trên da là dấu hiệu của viêm do chấn thương (ví dụ như chà xát da, tia cực tím hoặc tổn thương hóa học), phản ứng dị ứng. Probiotic có trong sữa chua là một chất trung gian nổi tiếng của chứng viêm. Ăn gì để trắng da - chọn sữa chua ít béo với quả mọng để có thêm khả năng chống viêm.

Cải xoăn

Các đốm đồi mồi, tàn nhang và nốt ruồi có thể xuất hiện trên da của bạn. Đối với những người trong chúng ta có tàn nhang xuất hiện tự nhiên. Ăn gì để trắng da - dùng thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như trái cây và rau quả có màu sáng. Kale chứa hơn 45 hợp chất chống oxy hóa khác nhau được gọi là flavonoid. Nếu không phải là một fan hâm mộ của cải xoăn? Hãy trộn nó với rau xà lách yêu thích của bạn, hoặc nướng một ít cải xoăn tự làm trong lò nướng.

 

Ăn gì để trắng da và khỏe mạnh vừa rẻ tiền lại hiệu quả

Mầm lúa mì

Một triệu tế bào da bị mất mỗi ngày và được thay thế, bạn tiêu tốn rất nhiều năng lượng để tạo ra các tế bào da. Ăn gì để trắng da - nấm men, nấm và mầm lúa mì được đóng gói với vitamin B, giúp các tế bào của bạn sử dụng năng lượng từ carbohydrate, protein và chất béo.

Giúp làn da của bạn có đủ năng lượng, hãy ăn thực phẩm giàu vitamin B. Chưa bao giờ thử mầm lúa mì? Đơn giản chỉ cần rắc lên salad, mì ống hoặc granola.

Xem thêm: cách làm trắng da tại nhà nhanh chóng và hiệu quả

Comments